Capsulas De Vitamina D Para La Piel

Vitamina D, la mayor aliada de una piel reluciente

AlimentAcción

vitamina DLa piel revela si pasamos una mala noche o si estamos relajados, pero eso no es todo. Puede reflejar nuestro tipo de alimentación, es decir, si se ve sin brillo o reseca podría existir deficiencia de algunas vitaminas, así como de hidratación.

De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología (AAD), para tener una piel saludable es esencial incluir vitamina D en nuestra dieta.

"Las fuentes alimenticias de vitamina D previenen el envejecimiento prematuro de la piel y disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer. Por otra parte, sin vitamina D el cuerpo no puede usar el calcio y el fósforo, dos minerales necesarios para tener huesos saludables", según el organismo.

Los rayos solares pueden proveernos vitamina D; sin embargo, la exposición directa al sol es factor de riesgo de cáncer de piel, por lo que se sugiere acceder a esta vitamina a través de la dieta.

Fuentes de vitamina D

  • Queso.
  • Mantequilla.
  • Leche fortificada.
  • Pescado.
  • Cereales fortificados.
  • Huevo

La falta de vitamina D en la dieta diaria influye en la aparición de raquitismo, así como en el debilitamiento y ablandamiento de los huesos, causados por la pérdida extrema de calcio. Si bien no es fácil obtener suficiente vitamina D de fuentes alimenticias, es posible recurrir a los suplementos.

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Considera que demasiada vitamina D puede hacer que los intestinos absorban mucho calcio, lo cual podría provocar:

  1. Depósitos de este mineral en el corazón y los pulmones.
  2. Confusión y desorientación.
  3. Daño a los riñones.
  4. Cálculos renales.
  5. Náuseas.
  6. Vómitos.
  7. Estreñimiento.
  8. Inapetencia
  9. Debilidad.
  10. Pérdida de peso.

Recomendaciones

Puedes exponerte a los rayos solares de 10 a 15 minutos, tres veces a la semana, con el fin de producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol dé sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas. Puedes prescindir de protector solar.

Vía: Medline Plus/ Hola Doctor

Capsulas De Vitamina D Para La Piel

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